przytyc na

Nie oczekuje skomplikowanych wytłumaczeń, jedynie oczekuje o dokładniejsza argumentacje, toć przecież napisałem, że jestem laikiem. Natomiast każdy ma prawo mieć własną definicje „skomplikowanej wiedzy”, nie wymagam za dużo ale jak kto woli :) Powołuje się na własną wiedzę z tego zakresu, właściwie podstawową, a przykład podałem taki, równie [...]

Ja zwykle mam jakieś 24g węgli i 14g białka z warzyw. Czyli jakieś ~160kcal a to w sumie dużo nie jest:) Dremor to Ty musisz mieć tych warzyw z 2-3 kg %-) Bo ja mam zwykle kolo 800g i mi tyle wychodzi kcal. Mam pewien dylemat bo wczoraj wrzuciłem cheat meal'a w postaci całej pizzy i 3 piwek i dzisiaj się ważę (ostatnio ważyłem się 1 października i [...]

ja mam takie pytanie... mam 15 lat a na siłownie chodze 4-5 razy na tydzień juz od roku. mam 180 cm wzrostu i 70 kg i walcze o mase. jem około 5 posilków dziennie(pączki, banany itp) niestety nie moge przytyć leci tylko w rzeźbe chociaż ćwicze na mase. doradźcie mi coś na mase za nieduże pieniądze. mysile o megamas737 ale może doradzicie cos [...]

Dzięki dziewczyny! No 48 kg na płaskim terenie i mocnym wietrze na pewno nie pomaga %-). Ale na za 2 tygodnie chcemy dorzucić z 1 kg, co pewnie i tak niewiele pomoże i pewnie nie uda się tego zrobić :-P "Nie mogę przytyć"... Zazdro... %-)

METODA NABIERANIA MASY . Ogólnie metoda jest bardzo prosta, ale niestety nic się nie zdziała od samego przeczytania jej, trzeba włożyć w to trochę wysiłku i systematyczności. SCD a dieta od wrzesnia bo kumasz neichce teraz na lato nabrac tkanki tluszczowej a rzezbe mam dobra tkashe wiecej juz nie musze pisac wiesz o co chodzi.. plasha [...]

ehhhh widze ze już nikt niekomentuje czyli ze niby co??? dobre są obie diety? chociaż dobre to mi niewystarczy chciałbym idealne:D a teraz mam atkie pytanie jak chce przytyć tak do 95 max 100 kilo narazie i potem robić redukcje tej jakże niechcianej tkanki tłuszczowej to ile tak na oko potrzeba mi czasu żeby przytyć te 10-15 kilo? i potem ile [...]

Odświeżam temat, tak się składa że jestem w trakcie czytania najważniejszych tematów działu uderzane polecam innym poczytać i natknąłem się na ten artykuł, który jak dla mnie okazał się mega ciekawy, i tu taka mała prośba, sugestia do moderatorów czy innych wszechwładnych , może byście zmienili nazwę tego artykułu na coś bardziej chwytliwego [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Żyję! I mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), [...]

Marta - dlaczego pozbywasz się żółtka? Chyba, że źle zrozumiałem wypowiedź. Jasne. Ustabilizować, czyli przytyć. A w Twoim przypadku stabilizacja (czyli wzrost wagi) nie nastąpi jeśli nadal będziesz jadł mniej niż domaga się Twój organizm. Nie będziesz miał ani mięśnia ani tłuszczu. Zaczną pojawiać się problemy z hormonami. Możesz mieć problemy z [...]

Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis... Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" [...]

[...] temu ale 100 wziolem ale tesh troszke zmeczony bylem sobie na beke na silce dzisiaj wznawiam trening trzeba sie wziasc za siebie do maja chce 120 tachnac a do przyszlych wakacji 10 kg przytyc wiem ze dam rade dla chcacego nic trudnego z dobra genetyka moshna zdzialac cuda.... pozdroo for @LL ( driver...magik....zenith....ekipa....) hmm...

Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]

krisking12 - nie wiem czy 200gram wahania na wadzę to jakieś powody do zmartwień :-P czym się sugerujesz wykonując zmiany w diecie (podbicie kcal) ? Ma być 1kg tygodniowo, czy ogólnie tendencja zwyżkowa ? Ja kiedyś zakładałem, że na masie ma lecieć te 1kg/tyg, i w ten o to sposób potrafiłem w 8-10tygodni przytyć 10kg "czystego" mięśnia %-) to tak [...]

a ja tam sie niczym nie stresuje (prosze mnie czasem nie zjechać po mojej wypowiedzi ) diete tak mam ale nie jem co do minuty jak jestem w domu to jem co do treningów to raz idę na trening o 12:30 a jak nie chce mi się to ide w tym dniu napewno tylko że kilka godz później i jest git diety takowej nie trzymam ale jem min 5 posiłków dziennie staram [...]

No czesc wszystkim. Ja tyz mam 16 wiosen. :] Mozna sporo przytyc, i to niezle na masie miesni - ale trza duzo cwiczyc. :] I raczej na sile a nie intensywnie na rzezbe. :] Ja zaczalem bardzo wczesnie, od ok 60kg. :] (hehe, dlatego nie rosne juz w zwyz, a i w szerz siakos nie chce mi sie...). Grunt to checi i samozaparcie... hihi :]

[...] i czuje sie slaaaby. A co do wyciskania na lawce to niewiem co sie ze mna dzieje :( Ostatnio przygniotlo mnie 55kg po 4 wycisnięciach ;( Tragedia...a brałem na maxa 82kg a seriami robilem po 65kg...(wiem ze malo ale coz taki loss...) Pozdro! Rzyczcie mi powodzenia do wakacji...niewiem jak ale mam zamiar przytyc 10kg ;) "I'll Be Back"

nie wiem jak wy ale ja zawsze stawiam na: - trening na maxa - lecznie kontuzji najlepiej jak sie da - wcinanie jakis odżywke (mass gain) - zdrowe odżywkianie - trza duzo jeść aby przytyc... - i pewne rzeczy ktorych teraz nie pamientam... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

Darkside uwierze jeśli mi powiesz że on całe życie na roli pracuje. Joker najlepszy trening na klate: wszystkie sztangi (normalna, skos:w górei w dół), do tego jeszcze rozpiętki i jest git tylko o wąskich pamiętaj. Mpacko bica masz nawet, nawet Ekipa nie mam pojęcia ile ona mnie wynosi w miesiącu, wiem, że można na niej przytyć i że zawiera w [...]

SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]